- 体力測定を終えたスタッフ4人は、それぞれの体成分測定の結果表を最後に受け取ります。
そのシートをもとに、竹内先生からアドバイスをいただきました。
体力測定をする前に受けた体成分測定の結果が、竹内先生から渡されました。
どんな結果が出ているのかと、スタッフ達は興味津々です。
細かい解説を待ちます
ご披露しても恥ずかしくない結果を代表としてアップしました
こちら営業スタッフ・カワサキの結果です。
なんと体格判定は、筋肉質に限りなく近い＜理想的＞と出ています！
さすがに小学校から運動を続けているのは、伊達ではありませんね。
星印が現在の状況を示しています
この体重・筋肉量・体脂肪量のバランスが山型だと、太りにくい理想的な体なのだそうです。
この山型のグラフはスタッフ中ただ一人
これは体の筋肉量バランスをイラストで示しています。
ピンクに近づけば近づくほど筋肉質ということです。
上半身より下半身が一段階筋肉質であると、なお良いとのこと。
右腕がより発達しているのは野球のせいでしょうか
実を言うと、男性スタッフは全員＜理想的＞という判定をいただいています。
学生の頃にきちんと運動をしていて、体に基礎ができあがってるということでしょうね。
紅一点のイトウは、運動不足・筋肉衰退という判定が出たことに、自覚はしていたもののあらためてガッカリきています。
そしてここからは質問タイムです。
座ってじっくり聞くことにしました
- サンノミヤ
- 家でもできる上半身を鍛えるエクササイズはありますか？
- 竹内先生
- 腕立て伏せにバリエーションをつけてみてはどうでしょう。
手をつく幅を肩より外に広げたり、両手の親指と人差し指で三角形を作れるくらい手の幅を狭くしたりすると、いろんな部位が鍛えられます。 - サンノミヤ
- 腹筋に比べて背筋が弱いのですが、弱い箇所だけ集中的にトレーニングしてもいいのですか？
- 竹内先生
- 大丈夫ですよ！！
ただ、腹筋・背筋のバランスが悪くなると腰痛の原因の一つになりますので、6：4もしくは、7：3くらいの割合でトレーニングしていくといいですよ。 - カワサキ
- 腰痛がひどいのですが、効果的なトレーニング・ストレッチはありますか？
- 竹内先生
-
腹筋・背筋をバランスよく鍛えることですね。
お尻や太もも、脚のストレッチもしてみてください。
- タネダ
- 運動不足だと、体にどんな影響が出てきますか？
- 竹内先生
- 運動不足から、抵抗力の低下や肥満の原因・体力の低下につながります。
心筋梗塞・狭心症・高脂血症・動脈硬化・糖尿病・高血圧症など生活習慣病の多くは、運動不足によって引き起こされます。 - イトウ
- 子どもの頃から体が硬いのですが、硬いことによるデメリットって何でしょう。
また、ストレッチをより効果的に行うにはどうすればいいんですか。 - 竹内先生
- 体が硬いと、血行が悪くなり疲れが溜まりやすくなります。
ストレッチはお風呂上りにすると効果が高いですよ。 - イトウ
- 普段運動を一切しないんですが、本格的に体力・筋力アップしたい場合、何から始めたらいいですか？
- 竹内先生
- まずはウォーキングから始めてみてください。
筋力アップを本格的にしたいなら、フィッタに是非来てみてください（笑）
これで体力測定もおしまいです！
結果はさておき、学生時代以来の体力測定は種目は少ないものの、得るものがありました。
社会に出ると健康診断はあっても、体力測定はそうできるものではないですからね。
むしろ他の人と競える体力測定のほうが、運動不足解消やメタボ予防などの良いきっかけになるかもしれませんよ。
竹内先生、他のスタッフの皆様、
ご協力ありがとうございました！
・第１回・fitta高知で体力測定
・第２回・柔軟が柔軟で無く
・第３回・平均って遠い
・第４回・得意技はサイドステップ
・最終回・体成分測定結果&アドバイス
- フジスポーツクラブフィッタ高知
-
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